스트레스관리2 왜 머릿속에서 같은 생각만 맴돌까? 뇌가 반복에 빠지는 이유 살다 보면 한 번쯤, 아니 어쩌면 자주 경험하게 되는 일이 있습니다. 어떤 일을 마친 후에도 계속 떠오르는 상사의 말, 지나간 연애에 대한 후회, 오늘 실수했던 장면, 혹은 문득 떠오른 부끄러운 과거 등... 이런 생각들이 마치 자동 재생이라도 걸린 듯 머릿속을 끊임없이 맴도는 경우가 많습니다. "왜 나는 이 생각을 멈출 수 없을까?"라는 고민은 많은 분들이 공통적으로 가지고 있는 질문입니다. 단순히 내가 유별나서가 아니라 우리 뇌는 특정 상황에서 생각을 반복하도록 설계되어 있기 때문입니다.반복되는 생각의 중심, 뇌의 감정 센터우리 뇌 속에는 '편도체(amygdala)'라는 감정을 처리하는 기관이 있습니다. 이곳은 위협, 두려움, 불안과 같은 부정적인 감정을 감지하고 이에 대응하는 역할을 합니다. 누군가.. 2025. 4. 15. 휴가 끝난 후 더 피곤한 이유! 일상 복귀의 심리학 모처럼 기다리던 휴가를 다녀오고 나면, 몸도 마음도 새로워질 줄 알았는데… 현실은 정반대. 책상 앞에 앉기 무섭게 졸음이 몰려오고, 머리는 띵한 데다 일에 집중도 안 되고, 괜히 마음도 가라앉습니다. 심지어 “차라리 휴가 안 갔으면 덜 피곤했을 것 같아…”라는 생각까지 들 때도 있습니다. 왜 우리는 푹 쉬고 왔는데도 더 피곤함을 느끼는 걸까요? 여기에 숨겨진 심리학적, 생리학적 이유를 하나씩 들여다보겠습니다.휴식이 주는 리듬의 파괴휴가는 분명 즐겁지만, 우리 일상의 ‘루틴’을 일시적으로 깨뜨리는 경험이기도 합니다. 평소보다 늦게 자고 늦게 일어나며, 평소보다 많이 먹고, 갑작스레 활동량이 늘어나거나 줄어드는 등 생체 리듬에 변화가 생기게 됩니다. 이러한 변화는 짧은 기간이라도 생체 시계(서카디안 리듬)에.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
